バランスの良い食事の考え方、実は簡単だった！？

バランスの良い食事に

頭を悩ませたことは

ありませんか？

1日を通して考えると

なかなか大変ですよね。

今日は

バランスの良い食事の

簡単な考え方を

紹介します！

さて皆さんが考える

バランスの良い食事とは

どんなものでしょうか？

3食とも

主食、主菜、副菜、汁物が

揃っている食事でしょうか？

3食とも

全ての栄養素を

摂取できる食事でしょうか？

皆さんが持つ

バランスの良い食事の考え方

どれも正解です！

しかし

分かっていても

実践するのは

難しいところですよね。

それが考え方を

少し変えるだけで

バランス良く食事を

簡単に作れてしまうんです！

それでは紹介します！

｢1日を通して

足りない栄養素は

夕食で摂取する｣

この考え方が

バランスの良い食事を

簡単に考えるコツです！

主食、主菜、副菜、汁物が

毎食揃っている必要も

1回の食事で

全ての栄養素を

摂取する必要も

全くありません！

1日を通して

必要な栄養素を

摂取できていれば

オールOKなんです！

朝食、昼食で

好きな食事をとった分、

夕食で

足りない栄養素を

摂取する、または

摂りすぎた分は

抑える

というように

夕食でコントロール

していくことが

大切になってきます。

食べることは

生きることです！

好きな食事を取りながら

バランスの良い食事を

実践していきましょう！